Domingo passado, dia 24 de Janeiro, Swami Atmavidyananda fez um discurso, que foi gravado direto de Miami, a seguir trecho do discurso:
Pode-se ver Deus em um burro ou numa estátua de pedra? A resposta é sim. O Deus onipresente está em todo lugar. É uma pena que algumas pessoas precisem ir ao templo para adorar uma estátua de pedra. Eles estão à procura de Deus e ainda assim não conseguem encontrá-Lo nos membros de sua família, entre seus amigos ou num mendigo da rua.
No entanto, se estiver determinado na atitude de servir aos outros, mesmo que suas maneiras sejam irritantes e difíceis de aceitar, lembre-se que Deus está dentro deles. Com isso vamos começar a perceber o Deus onipresente e percebê-Lo em todo lugar.
Não é possível perceber o Deus que permeia tudo se negarmos Sua presença em algumas criaturas pensando que elas não merecem.
Apesar de ser verdade que boa companhia e ambiente trazem benefícios no caminho espiritual, devemos desenvolver a atitude de servir aos outros, para podermos expandir e desenvolver a divindade.
Temos que procurar as oportunidades para servir, por que, quando realmente queremos servir, encontraremos essas oportunidades em todos os lugares.
Nos tempos modernos temos exemplos muito bonitos e inspiradores – Mahatma Ghandi e Madre Tereza – que dedicaram toda sua vida aos cuidados dos doentes, pobres e necessitados. Eles serviram os outros por amor.
Nas nossas vidas se pudermos ter o mesmo compromisso e dedicação, vamos transformar tudo em mais amor.Não veremos mais a vida como um trabalho, mas como uma oportunidade de servir aos outros.
A maior parte das pessoas não tem esse tipo de atitude. Elas se levantam de manhã e vão trabalhar vendo o trabalho como uma chateação que têm de enfrentar, apenas para poder ganhar dinheiro.
Tente mudar a atitude: Este é o trabalho que Deus me deu e eu estou trabalhando para Deus. O trabalho se tornará uma prática de alegria, de serviço e de amor.
Este é o ensinamento da Kriya Yoga, o que estiver fazendo faça com amor.
Quando penso em pessoas que fazem seu trabalho com amor, me lembro dos meus professores quando eu era criança. Eles serviam com tanta dedicação e compromisso.
O que os tornaram inesquecíveis? É porque eles não apenas faziam seu trabalho, mas eles amavam o trabalho que faziam.
Esse é o mesmo compromisso que temos que ter em nossos corações. Temos que falar para nós mesmos: estou aqui e esta é minha oportunidade de servir. Este é um ditado bonito. A mão que serve é muito mais sagrada que a boca que fala.
Esteja sempre pronto para servir. Nunca se esqueça que qualquer coisa que fizer deve ser feita sempre com humildade. Muitas vezes as pessoas inflam seu ego achando que são melhores, tornando-se uma marionete do seu próprio ego. Enquanto isso, outras pessoas nunca deixam o ego se tornar uma barreira no caminho do serviço. Devemos ser humildes quando servimos aos outros, ou não haverá diferença entre o trabalho e o serviço desapegado.
Mesmo se sentarmos com os olhos fechados e meditarmos por horas e horas, isso não vai nos trazer a realização a não ser que transformemos nosso coração.
Este é o começo do ano 2010, vamos fazer uma promessa a nós mesmos: aonde quer que estejamos, qualquer que seja nosso trabalho, vamos tentar servir aos outros com desapego.
Seguindo o exemplo do Gurudev, que dedicou toda sua vida servindo. Vamos tentar desenvolver a atitude de servir, com humildade e amor.
Oro a Deus e todos os Mestres para que nos guiem em nossa jornada espiritual. A cada momento eles estão nos guiando. Não vamos nos esquecer que Deus é onipresente. Não vamos fazer diferença entre pessoas boas e ruins. O Senhor Jesus disse “se tiveres olhos irás ver, se tiveres ouvidos irás ouvir.” Vamos perceber essa verdadeira sabedoria.
Que as bênçãos de Deus e dos Mestres recaiam sobre todos nós. Eu desejo um Ano Novo próspero e feliz a todos vocês.
Meditem com mais amor. E que todos nós consigamos atingir a realização nesta vida.
sábado, 30 de janeiro de 2010
Pensamento do dia
Não tome as tristezas da vida pelo que parecem ser - elas são, na verdade, um caminho para maiores realizações. A Mãe (Mirra Alfassa)
quinta-feira, 28 de janeiro de 2010
Pensamento do dia
Adore o Senhor que vive em seu coração, mais próximo que seu amigo mais íntimo, seu pai, mãe ou preceptor. Ele não pode ser conquistado por erudição, votos pomposos ou rituais coloridos. Entregue seu coração à Ele. Ele não deseja nada mais de você. Sathya Sai Baba
Saúde e bem-estar
A mente lúcida usa suas inteligências para a busca da verdade dentro de si, cultiva hábitos diários para estimular o desenvolvimento dos pensamentos e das ações construtivas, e transforma os sentimentos desagradáveis em algum tipo de pensar e agir para o bem.
Exercitar-se e sair do sedentarismo e das zonas de conforto significa manter a mente e o cérebro despertos, prontos para superar os desafios da vida pelo caminho da clareza, da verdade, da maturidade afetiva.
O cérebro, parte física da mente, é como um músculo: quanto mais o utilizamos, mais tonificado, saudável, flexível e inteligente ele fica
Exercitar-se e sair do sedentarismo e das zonas de conforto significa manter a mente e o cérebro despertos, prontos para superar os desafios da vida pelo caminho da clareza, da verdade, da maturidade afetiva.
O cérebro, parte física da mente, é como um músculo: quanto mais o utilizamos, mais tonificado, saudável, flexível e inteligente ele fica
sábado, 23 de janeiro de 2010
Pensamento para o Dia 23/01/2010
Pensamento para o Dia 23/01/2010
“Você deve viver no mundo em “Udaseenabhava”, o estágio de desinteresse que descreve a condição de alguém que tenha compreendido a Verdade. Nessa etapa, você saboreará a doçura do Divino e nunca irá entreter distrações ou dúvidas, e viverá sem aflições. Os grandes sábios – Shuka, Sanaka e Sananda – viveram nessa bem-aventurança e na convicção da Unidade com o Divino. Eles usaram seu intelecto como o maior instrumento, que brilhava em seu esplendor imaculado, limpo da ferrugem dos atrativos sensoriais. Você pode alcançar isso por meio de sua própria vida disciplinada e de seu esforço incessante.”
Sathya Sai Baba
“Você deve viver no mundo em “Udaseenabhava”, o estágio de desinteresse que descreve a condição de alguém que tenha compreendido a Verdade. Nessa etapa, você saboreará a doçura do Divino e nunca irá entreter distrações ou dúvidas, e viverá sem aflições. Os grandes sábios – Shuka, Sanaka e Sananda – viveram nessa bem-aventurança e na convicção da Unidade com o Divino. Eles usaram seu intelecto como o maior instrumento, que brilhava em seu esplendor imaculado, limpo da ferrugem dos atrativos sensoriais. Você pode alcançar isso por meio de sua própria vida disciplinada e de seu esforço incessante.”
Sathya Sai Baba
Amor Dádiva Divina
A maior dádiva que o homem pode receber acima de tudo é o amor. O amor é uma graça presente nos corações de todos os seres humanos e só pode ser manifestado quando se reconhece a natureza divina dentro de si. Confiança, fé, coragem e discernimento.
Quando se entrega, quando há fé, a verdadeira fé não teme. Quem tem fé desconhece o medo.
Na fé, na entrega se encontra o amor.
Quando se encontra o amor, há a manifestação de Deus através do seu ser, manifestando-se em alegria, paz, saúde e prosperidade, sem apegos, sem amarras do ego, sem interesse, sem prazer, sem orgulho, sem ego...só amor.
Só alcança o verdadeiro amor quem verdadeiramente já se entregou.
"Start the day with love. Spend the day with love. Fill the day with love. End the day with love. This is the way to God." - Sathya Sai Baba
Quando se entrega, quando há fé, a verdadeira fé não teme. Quem tem fé desconhece o medo.
Na fé, na entrega se encontra o amor.
Quando se encontra o amor, há a manifestação de Deus através do seu ser, manifestando-se em alegria, paz, saúde e prosperidade, sem apegos, sem amarras do ego, sem interesse, sem prazer, sem orgulho, sem ego...só amor.
Só alcança o verdadeiro amor quem verdadeiramente já se entregou.
"Start the day with love. Spend the day with love. Fill the day with love. End the day with love. This is the way to God." - Sathya Sai Baba
sexta-feira, 22 de janeiro de 2010
O que é Ayurveda?
A Ayurveda significa a ciência (Veda) da longevidade (Ayur), que se utiliza da harmonia para alcançar a felicidade. Também pode ser considerada como a ciência que traz a verdade para a vida, sendo também o sistema terapêutico mais antigo do mundo que se mantém atualizado por se basear em textos sagrados concebidos por meio da expansão da consciência.
A seguinte compreensão da definição do Ayurveda é dada por Acharya Charaka (1000 A.C).
"Ayurveda é a ciência que é que divide por 4 estilos de vida, meio de vida saudável, insalubre, vida equilibrada e a vida por ela mesma.
Os 4 estilos de vida são: Vida benéfica, vida não benéfica, vida feliz, vida infeliz. Uma Vida saudável ou benéfica é agradável socialmente. Uma vida não saudável ou benéfica é desagradável socialmente. Vida Feliz é prazerosa para si mesmo. Uma vida infeliz é miserável para si mesmo. O objetivo do Ayurveda é alcançar uma vida longa benéfica e feliz."
Ayurveda é a ciência pela qual o homem conhece e obtém vida.
Ayurveda é a ciência que adverte sobre a vida, patologias e tratamentos de doenças.
Ayurveda nos explica o caminho de vida incluindo não somente aspectos físicos e psicológicos mas também filosofia, ética e aspectos morais do indivíduo e da saúde universal.
O conceito holístico e universal de saúde é a contribuição do Ayurveda para o mundo.
By kerala.ayurveda
Texto original em inglês
A seguinte compreensão da definição do Ayurveda é dada por Acharya Charaka (1000 A.C).
"Ayurveda é a ciência que é que divide por 4 estilos de vida, meio de vida saudável, insalubre, vida equilibrada e a vida por ela mesma.
Os 4 estilos de vida são: Vida benéfica, vida não benéfica, vida feliz, vida infeliz. Uma Vida saudável ou benéfica é agradável socialmente. Uma vida não saudável ou benéfica é desagradável socialmente. Vida Feliz é prazerosa para si mesmo. Uma vida infeliz é miserável para si mesmo. O objetivo do Ayurveda é alcançar uma vida longa benéfica e feliz."
Ayurveda é a ciência pela qual o homem conhece e obtém vida.
Ayurveda é a ciência que adverte sobre a vida, patologias e tratamentos de doenças.
Ayurveda nos explica o caminho de vida incluindo não somente aspectos físicos e psicológicos mas também filosofia, ética e aspectos morais do indivíduo e da saúde universal.
O conceito holístico e universal de saúde é a contribuição do Ayurveda para o mundo.
By kerala.ayurveda
Texto original em inglês
Pensamento para o Dia 22/01/2010
Pensamento para o Dia 22/01/2010
“Os Vedas e os Puranas (Escrituras) merecem ser lidos e ouvidos fervorosamente. O Nome de Deus deve ser recitado e ouvido devotamente. Para algumas doenças, os medicamentos são prescritos tanto para aplicação externa como para ingestão. No entanto, para a doença universal do ciclo de nascimento e morte (Bhavaroga), ouvir a Glória de Deus (Shravanam) e recitar ou cantar a glória de Deus (Keertanam) são os medicamentos prescritos para uso interno e externo. Cada aspirante deve cantar, bem como ouvir, o nome de Deus para receber Sua Graça.”
Sathya Sai Baba
“Os Vedas e os Puranas (Escrituras) merecem ser lidos e ouvidos fervorosamente. O Nome de Deus deve ser recitado e ouvido devotamente. Para algumas doenças, os medicamentos são prescritos tanto para aplicação externa como para ingestão. No entanto, para a doença universal do ciclo de nascimento e morte (Bhavaroga), ouvir a Glória de Deus (Shravanam) e recitar ou cantar a glória de Deus (Keertanam) são os medicamentos prescritos para uso interno e externo. Cada aspirante deve cantar, bem como ouvir, o nome de Deus para receber Sua Graça.”
Sathya Sai Baba
Pensamento para o Dia 21/01/2010
Pensamento para o Dia 21/01/2010
“A afinidade com o Senhor pode ser realizada por toda pessoa que adquire estes três instrumentos principais: (1) uma mente imaculada pelo apego e ódio; (2) fala livre de falsidade; e (3) um corpo imaculado pela violência. Use o discernimento em cada etapa, mantenha seus instrumentos puros. Aceite o que é verdadeiro e rejeite o restante. Você não pode escapar do sofrimento se você tiver desejos mundanos. Contentamento e paz não residem em objetos externos. Eles estão dentro de você. Esforce-se para experimentar o amor que é a própria Divindade.”
Sathya Sai Baba
“A afinidade com o Senhor pode ser realizada por toda pessoa que adquire estes três instrumentos principais: (1) uma mente imaculada pelo apego e ódio; (2) fala livre de falsidade; e (3) um corpo imaculado pela violência. Use o discernimento em cada etapa, mantenha seus instrumentos puros. Aceite o que é verdadeiro e rejeite o restante. Você não pode escapar do sofrimento se você tiver desejos mundanos. Contentamento e paz não residem em objetos externos. Eles estão dentro de você. Esforce-se para experimentar o amor que é a própria Divindade.”
Sathya Sai Baba
quarta-feira, 20 de janeiro de 2010
Pensamento para o Dia 20/01/2010
Pensamento para o Dia 20/01/2010
“Não barganhe a forma de alcançar a felicidade total e permanente, iludido pelo apego e pelas atrações da alegria mundana. Você deve exercer seus deveres espirituais com dedicação integral. O Divino não pode ser conhecido sem fé e firmeza (Shraddha). Somente através do Amor (Prema) surge fé e dedicação. Através da fé e da dedicação, surge a sabedoria (Jnana). Pela sabedoria, você conquista devoção transcendental a Deus. Somente por tal devoção amorosa você conseguirá a união com Deus.”
Sathya Sai Baba
“Não barganhe a forma de alcançar a felicidade total e permanente, iludido pelo apego e pelas atrações da alegria mundana. Você deve exercer seus deveres espirituais com dedicação integral. O Divino não pode ser conhecido sem fé e firmeza (Shraddha). Somente através do Amor (Prema) surge fé e dedicação. Através da fé e da dedicação, surge a sabedoria (Jnana). Pela sabedoria, você conquista devoção transcendental a Deus. Somente por tal devoção amorosa você conseguirá a união com Deus.”
Sathya Sai Baba
terça-feira, 19 de janeiro de 2010
Pensamento do dia 18/01/10
Pensamento para o Dia 18/01/2010
“Algumas pessoas estão constantemente imersas em pensamentos mundanos. Algumas pessoas consideram-se muito inteligentes e acumulam conhecimento livresco. Na verdade, esse tipo de erudição é como uma alergia. Uma vez que a alergia começa a se espalhar, sua energia é solapada. Hoje, infelizmente, estamos desenvolvendo alergia, não energia. Não fique decidindo se algo é bom para você ou não. Tudo é bom. Aconteça o que acontecer, considere que isso seja bom para você. Quando desenvolver tal atitude, tudo passará a ser bom para você. Seja sempre amoroso e alegre. É somente o amor que o protege e o sustenta!”
Sathya Sai Baba
“Algumas pessoas estão constantemente imersas em pensamentos mundanos. Algumas pessoas consideram-se muito inteligentes e acumulam conhecimento livresco. Na verdade, esse tipo de erudição é como uma alergia. Uma vez que a alergia começa a se espalhar, sua energia é solapada. Hoje, infelizmente, estamos desenvolvendo alergia, não energia. Não fique decidindo se algo é bom para você ou não. Tudo é bom. Aconteça o que acontecer, considere que isso seja bom para você. Quando desenvolver tal atitude, tudo passará a ser bom para você. Seja sempre amoroso e alegre. É somente o amor que o protege e o sustenta!”
Sathya Sai Baba
segunda-feira, 18 de janeiro de 2010
Suco de luz
Para começar bem o dia, ativar OJAS (vitalidade), proporcionar ânimo, dizer adeus ao cansaço mental ou o bem popular stress..nada melhor que um bom suco verde.
Dentre as várias receitas, esta é a que consumo e que adaptei e obtive ótimos resultados, o inchaço desaparece, o organismo fica mais diurético, o intestino funciona bem e o apetite diminui.
Veja lá a receitinha:
1 punhado de salsinha
2 fatias de abacaxi
grãos germinados (trigo e girassol)* alimento vivo!!
1/2 copo de água em temperatura ambiente
bater tudo no liquidicador e tomar pela manhã em jejum.
grãos germinados*
TRIGO: Comprar trigo integral (é super barato e se encontra na zona cerealista ou mercadões) e colocar num pires um punhado, molhar, o trigo vai absorvendo a água e ir molhando umas 3x ao dia, depois de 2 dias já germina.
SEMENTE DE GIRASSOL: (fácil de ser encontrada). Colocar um punhado num pires, molhar deixar 8 horas ao ar livre e depois 8 horas na geladeira, ele vai começar a germinar.
Dentre as várias receitas, esta é a que consumo e que adaptei e obtive ótimos resultados, o inchaço desaparece, o organismo fica mais diurético, o intestino funciona bem e o apetite diminui.
Veja lá a receitinha:
1 punhado de salsinha
2 fatias de abacaxi
grãos germinados (trigo e girassol)* alimento vivo!!
1/2 copo de água em temperatura ambiente
bater tudo no liquidicador e tomar pela manhã em jejum.
grãos germinados*
TRIGO: Comprar trigo integral (é super barato e se encontra na zona cerealista ou mercadões) e colocar num pires um punhado, molhar, o trigo vai absorvendo a água e ir molhando umas 3x ao dia, depois de 2 dias já germina.
SEMENTE DE GIRASSOL: (fácil de ser encontrada). Colocar um punhado num pires, molhar deixar 8 horas ao ar livre e depois 8 horas na geladeira, ele vai começar a germinar.
Boldo do Chile
O Boldo-do-Chile (Peumus boldus) é uma árvore que pertence à família das Monimiaceae.
As propriedades fitoterápicas de suas folhas eram conhecidas das comunidades indígenas sul-americanas que habitavam os Andes chilenos, tornando-se conhecidas mundialmente a partir da colonização européia da América.
uso medicinal
Empregado em casos de desconforto digestivo e do fígado, o seu princípio ativo é a boldina, um alcalóide, principal responsável pelas suas propriedades hepatoprotetoras e coleréticas. O boldo traz benefícios principalmente para o fígado. Ajuda-o a trabalhar melhor, e é ótimo para quem tem hepatite ou problemas freqüentes ligados ao fígado, como dor de cabeça, suores frios e mal estar. O boldo, tomado antes das refeições ajuda na digestão e nas funções do aparelho digestivo. É ótimo para quem tem intestino preso, cálculos biliares e gastrite
As propriedades fitoterápicas de suas folhas eram conhecidas das comunidades indígenas sul-americanas que habitavam os Andes chilenos, tornando-se conhecidas mundialmente a partir da colonização européia da América.
uso medicinal
Empregado em casos de desconforto digestivo e do fígado, o seu princípio ativo é a boldina, um alcalóide, principal responsável pelas suas propriedades hepatoprotetoras e coleréticas. O boldo traz benefícios principalmente para o fígado. Ajuda-o a trabalhar melhor, e é ótimo para quem tem hepatite ou problemas freqüentes ligados ao fígado, como dor de cabeça, suores frios e mal estar. O boldo, tomado antes das refeições ajuda na digestão e nas funções do aparelho digestivo. É ótimo para quem tem intestino preso, cálculos biliares e gastrite
domingo, 17 de janeiro de 2010
Sai Baba Pensamento do Dia 17/01/10
Pensamento para o Dia 17/01/2010
“Deus está em toda parte; não há lugar onde Ele não esteja presente. Não existe uma forma que não pertença a Ele. No entanto, você procura Deus pensando que Ele está em algum lugar distante. Mas Deus está em sua frente, atrás de você, a seu lado. Cada pessoa a seu redor é uma personificação de Deus. No entanto, você não considera as pessoas a seu redor como personificações da Divindade. Você olha para sua forma e os considera meros seres humanos. Esqueça a forma. Esteja bem fundamentado no sentimento de que tudo o que você vir é somente Deus. É Ele somente que tudo provê para nosso sustento. Você vê a dualidade no mundo porque você não vai além dos nomes e das formas. Se você vir além dos nomes e formas, você encontrará unidade em toda parte.”
Sathya Sai Baba
“Deus está em toda parte; não há lugar onde Ele não esteja presente. Não existe uma forma que não pertença a Ele. No entanto, você procura Deus pensando que Ele está em algum lugar distante. Mas Deus está em sua frente, atrás de você, a seu lado. Cada pessoa a seu redor é uma personificação de Deus. No entanto, você não considera as pessoas a seu redor como personificações da Divindade. Você olha para sua forma e os considera meros seres humanos. Esqueça a forma. Esteja bem fundamentado no sentimento de que tudo o que você vir é somente Deus. É Ele somente que tudo provê para nosso sustento. Você vê a dualidade no mundo porque você não vai além dos nomes e das formas. Se você vir além dos nomes e formas, você encontrará unidade em toda parte.”
Sathya Sai Baba
sábado, 16 de janeiro de 2010
Sai Baba - Discurso
Já ouviu falar de Sathya Sai Baba? Se não dê uma olhada nesse link: Quem é Sai Baba
http://www.sathyasai.org.br/saibaba/
Discurso de Sathya Sai Baba proferido em 25/12/2009 em Puttaparthy - Índia.
Trecho do discurso:
"O passado é passado, e o futuro é incerto. Vocês não sabem, não têm conhecimento, seja do passado ou do futuro; estão conscientes somente do presente. Logo, vivam no presente. Essa é a única realidade."
Para lê-lo na íntegra, acesse o link: http://www.sathyasai.org.br/discursos/pdf/SAIBABA_20091225_473.PDF
http://www.sathyasai.org.br/saibaba/
Discurso de Sathya Sai Baba proferido em 25/12/2009 em Puttaparthy - Índia.
Trecho do discurso:
"O passado é passado, e o futuro é incerto. Vocês não sabem, não têm conhecimento, seja do passado ou do futuro; estão conscientes somente do presente. Logo, vivam no presente. Essa é a única realidade."
Para lê-lo na íntegra, acesse o link: http://www.sathyasai.org.br/discursos/pdf/SAIBABA_20091225_473.PDF
sexta-feira, 15 de janeiro de 2010
Ayurveda (Mudanças no estilo de vida para curar depressão) / Ayurvedic (Lifestyle Changes to Cure Depression)
A mudança na dieta pode facilitar e aumentar sua clareza mental e emocional. O encontro consigo mesmo deixando ir embora velhos pensamentos por exemplo, encontrar-se emocionalmente saudável, sentido-se mais entusiasmado e vibrante, apenas feliz de ser você mesmo e estar vivo. Como seu corpo libera todas as toxinas que foram acumuladas por anos de alimentação errada e falta de exercícios, você sentirá que sua mente e coração estão também querendo se libertar.
Algumas dicas para aumentar "OJAS" termo do Ayurveda que significa VITALIDADE:
- Aumente na sua dieta a quantidade de alimentos crus
- Evite alimentos industrializados
- Procure preparar a sua própria alimentação
- Evite o consumo de alho e cebola e procure substituílos por açafrão e gengibre
- Reduza o consumo de açúcar e chocolate*. O açúcar impede a absorção de potássio, triptofano, etc., formadores da serotonima e dopamina no organismo. (neurotrasnmissores que na sua ausência provocam depressão).
O estado depressivo estimula um consumo excessivo de doces e chocolates, que aumentam a produção dessas substâncias pelo organismo, sendo as mesmas consumidas rapidamente.
- Queijos amarelos devem ser eliminados da dieta
- O uso do leite aquecido temperado com canela, cravo, açafrão, gengibre e cardamomo fortalece a mente
RELAXE:
Óleos essenciais como lavanda, gerânio, patchoulli, camomila, ylang-ylang, sândalo e rosa podem ser utilizados para promover calma e serenidade.
Ervas anti-depressivas como valeriana e camomila aumentam a produção de serotonina.
*Chocolate: O cacao in natura sem adição de açúcar pode ser consumido pois contém feniletilamina, um agente químico cerebral que dá uma sensação de bem-estar.
By Prof. Dr Sanjeev Sood M.D. Ayurvedic Medicine
Believe it that changing your diet could facilitate and enhance your mental and emotional spring-cleaning. You miraculously find yourself letting go of the old negative thought patterns. You find yourself healing emotionally, feeling more enthusiastic and vibrant, just happy to be yourself and be alive. As your body releases all the toxins that have accumulated through years of faulty eating and lack of exercise, you will feel that your mind and heart are also unburdening themselves.
1. Increase your raw food intake
2. Increase your neurotransmitter reserves
3. Eat foods rich in mood-enhancing nutrients
4. Junk the foods and stabilize your blood sugar level
5. Correct other health problems that affect your mood
6. Take out the garbage/Detox
7. Learn to de-stress and relax
6. Take out the garbage/Detox
Pesticides, toxic environmental gases, chemical fertilizers in hormones, antibiotics, parasites, unfriendly bacteria, mercury in seafood, nitrates, nitrites, artificial color and flavors, emulsifiers, bleaching agents and preservatives all affect your body. Improve the efficiency of your digestive system by doing a detox to improve your mood and avoid serious diseases. This is mainly done by avoiding toxic food and by consuming large amounts of organic raw food. Eliminate red meat as it contains many toxins.
Parasite cleansing program provides prevention from malnutrition and improves the mood.
Fasting: During a fast the body concentrates more on healing and cleaning itself. One can do a water fast, lemonade fast, juice fast, or even a juice feast. Having a truly clean and healthy body can work wonders on the psyche.
7. Learn to de-stress and relax
Lack of sleep, everyday emotional trials and mental challenges deplete your body's supply of feel-good neurotransmitters. The vital body processes such as digestion, assimilation of nutrients, cell production, growth, repair and rejuvenation all get halted as the body shifts its focus on fighting stress. This impairs immune function and leads to malnutrition.
Inhaling the right scents can also assist in relaxation. Essential oils like lavender, geranium, patchouli, chamomile, neroli, ylang-ylang, rose and sandalwood can be used to feel more calm and at peace.
Anti-depressant herbs such as St. John's Wort, valerian and chamomile increase serotonin production. Raw cacao contains phenylethylamine, a brain chemical that gives one the feeling of being in love.
Dr Sanjeev Sood is Head - Depart. Of Panchkarma, Dayanand Ayurvedic College, India http://www.drsanjeevsood.com/
Algumas dicas para aumentar "OJAS" termo do Ayurveda que significa VITALIDADE:
- Aumente na sua dieta a quantidade de alimentos crus
- Evite alimentos industrializados
- Procure preparar a sua própria alimentação
- Evite o consumo de alho e cebola e procure substituílos por açafrão e gengibre
- Reduza o consumo de açúcar e chocolate*. O açúcar impede a absorção de potássio, triptofano, etc., formadores da serotonima e dopamina no organismo. (neurotrasnmissores que na sua ausência provocam depressão).
O estado depressivo estimula um consumo excessivo de doces e chocolates, que aumentam a produção dessas substâncias pelo organismo, sendo as mesmas consumidas rapidamente.
- Queijos amarelos devem ser eliminados da dieta
- O uso do leite aquecido temperado com canela, cravo, açafrão, gengibre e cardamomo fortalece a mente
RELAXE:
Óleos essenciais como lavanda, gerânio, patchoulli, camomila, ylang-ylang, sândalo e rosa podem ser utilizados para promover calma e serenidade.
Ervas anti-depressivas como valeriana e camomila aumentam a produção de serotonina.
*Chocolate: O cacao in natura sem adição de açúcar pode ser consumido pois contém feniletilamina, um agente químico cerebral que dá uma sensação de bem-estar.
By Prof. Dr Sanjeev Sood M.D. Ayurvedic Medicine
Believe it that changing your diet could facilitate and enhance your mental and emotional spring-cleaning. You miraculously find yourself letting go of the old negative thought patterns. You find yourself healing emotionally, feeling more enthusiastic and vibrant, just happy to be yourself and be alive. As your body releases all the toxins that have accumulated through years of faulty eating and lack of exercise, you will feel that your mind and heart are also unburdening themselves.
1. Increase your raw food intake
2. Increase your neurotransmitter reserves
3. Eat foods rich in mood-enhancing nutrients
4. Junk the foods and stabilize your blood sugar level
5. Correct other health problems that affect your mood
6. Take out the garbage/Detox
7. Learn to de-stress and relax
6. Take out the garbage/Detox
Pesticides, toxic environmental gases, chemical fertilizers in hormones, antibiotics, parasites, unfriendly bacteria, mercury in seafood, nitrates, nitrites, artificial color and flavors, emulsifiers, bleaching agents and preservatives all affect your body. Improve the efficiency of your digestive system by doing a detox to improve your mood and avoid serious diseases. This is mainly done by avoiding toxic food and by consuming large amounts of organic raw food. Eliminate red meat as it contains many toxins.
Parasite cleansing program provides prevention from malnutrition and improves the mood.
Fasting: During a fast the body concentrates more on healing and cleaning itself. One can do a water fast, lemonade fast, juice fast, or even a juice feast. Having a truly clean and healthy body can work wonders on the psyche.
7. Learn to de-stress and relax
Lack of sleep, everyday emotional trials and mental challenges deplete your body's supply of feel-good neurotransmitters. The vital body processes such as digestion, assimilation of nutrients, cell production, growth, repair and rejuvenation all get halted as the body shifts its focus on fighting stress. This impairs immune function and leads to malnutrition.
Inhaling the right scents can also assist in relaxation. Essential oils like lavender, geranium, patchouli, chamomile, neroli, ylang-ylang, rose and sandalwood can be used to feel more calm and at peace.
Anti-depressant herbs such as St. John's Wort, valerian and chamomile increase serotonin production. Raw cacao contains phenylethylamine, a brain chemical that gives one the feeling of being in love.
Dr Sanjeev Sood is Head - Depart. Of Panchkarma, Dayanand Ayurvedic College, India http://www.drsanjeevsood.com/
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
Dicas de Ayurveda (FENOGREGO)/ Ayurvedic Hints (FENUGREEK)
"O diabetes não responde para todas as ervas por causa das diferentes constituições e patologias metabólicas dessa doença. Uma cuidadosa e refinada seleção de ervas é requerida para se ter resultado. Quando o triplo H e um O (3h + 1 O) por exemplo Hiperglicemia + Hiperlipidemia + Hipertensão + Obesidade estão todas presentes no mesmo paciente, então a erva a ser escolhida é o FENOGREGO, ele funciona sem falhar e corrije essas quatro condições."
O FENOGREGO pode ser encontrado em casas que vendem especiarias, como nos mercadões municipais e pode ser utilizado no preparo de alimentos, principalmente nos cardoidratos. Experimente utilizar 1/2 colher de chá no preparo do arroz (1 xícara). Além do sabor especial, o consumo diário do FENOGREGO reduz consideravelmente as taxas de glicose do sangue, contribuindo para uma dieta saudável e equilibrada.
"Diabetics doesn’t respond to all herbs because of different body constitutions & metabolic pathologies of diabetes. A fine & careful selection of herbs is required for results.When Triple H & One O (3H+O) i.e. Hyperglycemia + Hyperlipidemia + Hypertension + Obesity all are present in one patient, then herb of choice is FENUGREEK, it works without failing as it corrects all these four conditions."
Fonte: naturalayurvedicare.com
O FENOGREGO pode ser encontrado em casas que vendem especiarias, como nos mercadões municipais e pode ser utilizado no preparo de alimentos, principalmente nos cardoidratos. Experimente utilizar 1/2 colher de chá no preparo do arroz (1 xícara). Além do sabor especial, o consumo diário do FENOGREGO reduz consideravelmente as taxas de glicose do sangue, contribuindo para uma dieta saudável e equilibrada.
"Diabetics doesn’t respond to all herbs because of different body constitutions & metabolic pathologies of diabetes. A fine & careful selection of herbs is required for results.When Triple H & One O (3H+O) i.e. Hyperglycemia + Hyperlipidemia + Hypertension + Obesity all are present in one patient, then herb of choice is FENUGREEK, it works without failing as it corrects all these four conditions."
Fonte: naturalayurvedicare.com
sábado, 9 de janeiro de 2010
Por que não consumir carne?
Aquecimento global, economia de água..meio ambiente...saúde...paz Será que não devemos fazer a nossa parte? O que a alimentação tem a ver com os recursos da nossa casa (ou seja, nosso planeta)? Sejamos conscientes!!! Leia atentamente o texto abaixo e ajude a cuidar da nossa casa, da nossa mãe natureza. 61% dos poluentes que o Brasl emite na atmosfera vêm da agropecuária e do desmatamento (grande parte do desmatamento da Amazônia é por causa dos pastos para a criação de gado) No Brasil, enquanto 45 milhões de pessoas têm acesso restrito à água potável, 45% de toda a água doce é gasta na pecuária. Para a produção de 1 kg de trigo são gastos 42 litros d'água, para 1 kg de soja cerca de 500 litros; para a produção de 1 kg de carne são gastos até 15 mil litros de água! Para a produção de apenas 225g de carne são necessários cereais suficientes para alimentar 40 pessoas! Por que desperdiçar tanto alimento e água para a produção de tão pouca carne? Por que não nos alimentarmos diretamente desses grãos? Só para alimentar os animais do hemisfério norte são usados 50% dos cereais produzidos no mundo! Se estes cereais fossem empregados diretamente na alimentação das pessoas, poder-se-ia acabar com a fome no mundo. A pecuária emprega ao menos 62% da mão de obra escrava no Brasil, sendo a atividade econômica que mais concentra renda, trazendo ganhos exclusivamente aos grandes fazendeiros, equanto índios, agricultores e comunidades ribeirinhas são brutalmente expulsos de suas terras e estas ficam nas mãos de poucos latifundiários, que para cada 700 cabeças de gado, em uma área de 1000 hectares empregam somente 1 funcionário. Meio ambiente De acordo com a ONU, a pecuária é responsável pela emissão de 18% dos gases causadores do aquecimento global, sendo a maior responsável, à frente de todos os meios de transporte juntos. Churrasco de Amazônia: mais de 3 mil hectares da floresta são desmatados por ano para a criação de gado, e as queimadas colocam o Brasil entre os 5 maiores poluidores do mundo. 70% da carne produzida na Amazônia é consumida no sudeste do país. A Amazônia e o Cerrado também são desmatados para o plantio de soja, que, ao invés de servir para alimentar as pessoas diretamente. é exportada como ração para bois, porcos, frangos e peixes. Em Santa Catarina, os 5 milhões de porcos criados geram excrementos equivalentes aos de 45 milhões de habitantes, e sem tratamento. Imagine a poluição de águas causada por 30 bilhões de animais criados para consumo humano em todo o mundo! O consumo desenfreado de peixes e a consequente pesca predatória levaram à destruição de ecossistemas marinos e à ameaça de extinção de 30% das espécies marinhas A criação em cativeiro despeja nos ecossitemas costeiros toneladas de pesticidas e antibióticos, poluindo e destruindo mares e mangues. Saúde Uma dieta vegetarian balanceada, com a exclusão de todos os tipos de carnes e demais produtos de origem animal (leite e ovos) é totalmente saudável e recomendada pela Associação Dietética Americana. Este tipo de dieta diminui a propensão a diversos tipos de câncer, a doenças coronária, diabetes e colesterol, além de baixar drasticamente a pressão arterial, pois todas essas enfermidades são comprovadamente potencializadas pelo consumo de produtos de origem animal. Animal Os animais são seres inteligentes, sensíveis, que sentem dor, medo e praze, estabelecendo inclusive laços sociais complexos. Desta forma, não podem ser considerados meros recursos a serem explorados de acordo com a vontade humana, pois suas vidas a eles pertencem, e cada uma delas tem seu valor próprio, assim como a de cada um de nós. Eles não são objetos nem mercadorias, e, portanto não são propriedades, prontos para serem explorados e escravizados. Então, por que não levamos em conta seus interesses? Simplesmente porque pertencem à outra espécie? Esse tipo de discriminação é arbitrária e preconceituosa, assim como o é o racismo, e se chama especismo. Não há diferença suficientemente relevante entre nós e os outros animais para justificar que os privemos do direito à vida, a liberdade e à integridade física. Apesar disso, eles continuam sendo mortos aos milhões todos os dias, somplesmente para satisfazer nosso paladar, sendo torturados sistematicamente: são transportados aos matadouros de forma bárbara, amontoados, sem água ou comida, para serem mortos de forma igualmente bárbara, por vezes escaldados e esquarteijados ainda vivos, após assistirem aos companheiros tendo o mesmo fim; nas fazendas de leite, bezerros recém-nascidos sao separados de suas mães e abatidos; galinhas poedeiras, frangos e peixes sofrem amontoados em espaços exíguos, tendo bicos cortados e alimentação forçada, recebendo hormônios, antibióticos e constante exposição a doenças e mutilações. Como querer paz, se a violência começa no nosso prato?! Fontes: FAO/ONU Ong Repórter Brasil Instituto Peabiru Relatório Unesco para o Fórum Mundial da Água Vídeos no You tube A carne é fraca earthlings (terráqueos)
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
Mantras
Conheci este mantra na Índia na ocasião da minha estada lá de durante 2 semanas de Setembro de 2009, ouvia-o todos os dias no Ashram de Sri Sachcha Baba em Laxman Jhoula (Rishikesh)... a princípio não entendia o que significava, apenas deixava me envolver pelo cante...um dia, outro, outro e quando percebi esse mantra tomou conta do meu ser...mais tarde meu professor explicou seu significado..mas a minha alma já o entendia
Mantra do despertar
Mantra do despertar...
Mantras
A vocalização dos mantras tem por objetivo despertar Deus em todas as pessoas e em todos os lugares como também estabelecer a paz no mundo.
Prabhu Aap
Prabhu Aap Jago
Parmatma Jago
Mere Sarva Jago
Sarvatra Jago
"Deus desperte, Deus desperte em mim, Deus desperte em todos os lugares.
Acabe com o jogo do sofrimento e ilumine o jogo da alegria"
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago” é vocalizado de Deus para Deus. Toda vez que Deus sente que é necessário, ele vem entre nós na forma de um Santo, trabalhando em direção a libertação do mundo todo, elevando os seres humanos e estabilizando os valores sociais. Ele é freqüentemente visto, orando e estabelecendo esses valores. O Profeta deste grande mantra, Santo Sachcha Baba, encarna somente para esta oração. Encontrando Deus nele mesmo e então entrando profundamente nessa consciência, ele desperta Deus em si mesmo. Deus está escondido dentro de todos os seres conscientes ou não-conscientes. Sachcha Baba, esquecendo-se de seu próprio nome e forma começa a cantar:
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago”
Este grande Santo vê que o universo como um todo, que é a forma de Deus, está adormecido. Vendo-o adormecido, permite que a compaixão para acordá-lo flua de seu coração. Os Profetas dos Vedas, os grandes Rishis, vendo o mundo como o Deus adormecido vocalizam este mantra
“Uttishthat Jagrat Prapya Varannibodhat”
(Desperte, levante-se e vá até os sábios.)
Plenos de gratidão, os grandes Profetas começam a despertar seus filhos e filhas divinos, dizendo:
“Oh meus filhos e filhas adormecidos, despertem, levantem-se e vão até os sábios e recebam deles o Conhecimento divino”.
Nos tempos atuais um elo dá continuidade à corrente dos Rishis: O grande revolucionário Santo Sachcha Baba. Ele harmoniza a melodia de todos com a sua própria melodia, e nos desperta.
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago”
Aqueles que podem ver são chamados Rishis. Eles compreendem a Verdade, e após compreender eles sentem compaixão, porque eles também estiveram adormecidos na noite do apego. Então é natural para eles sentirem compaixão, reconhecendo o Ser em seus irmãos, irmãs e amigos. O sentimento de que todos juntos temos que acordar as pessoas se espalha nos corações deles. É como se o sol nascesse e você rapidamente tentasse acordar seus filhos. Você vai imediatamente até eles, lembrando-os de que é hora de ir trabalhar. Dessa mesma forma, os Rishis, nossos Profetas, nos despertam quando percebem que estamos adormecidos. Eles vocalizam:
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago,
Mere Sarva Jago, Savatra Jago”
Deus todo poderoso, que está adormecido na nossa e na sua forma na noite da ilusão; o estado de apego e o mundo do “eu” são invocados.
“Oh, Deus todo poderoso, você está em todos os lugares. Você é tudo. Você desperta em todos, porque todos os nomes e formas são sua expressão. Se você está desperto na minha forma e nome, então definitivamente você tem que acordar nos outros.”
Esta é a chamada dos Santos. Esta oração dos Santos é para o Deus todo poderoso que deve ser despertado. Deus está na escuridão do apego, e se tornou mundano. Ele tem o poder do despertar, é por isso que estou falando sobre isto. É por isso que esta música vem de mim, e isto se torna um mantra da minha vida. Um mantra não é nada, senão uma oração a Deus, um chamado a Deus. É vocalizado de Deus para Deus.
Sri Prem Baba
Parmatma Ki Jay Ho!
Sri Sachche Maha Prabhu Ki Jay Ho!
Mantra do despertar
Mantra do despertar...
Mantras
A vocalização dos mantras tem por objetivo despertar Deus em todas as pessoas e em todos os lugares como também estabelecer a paz no mundo.
Prabhu Aap
Prabhu Aap Jago
Parmatma Jago
Mere Sarva Jago
Sarvatra Jago
"Deus desperte, Deus desperte em mim, Deus desperte em todos os lugares.
Acabe com o jogo do sofrimento e ilumine o jogo da alegria"
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago” é vocalizado de Deus para Deus. Toda vez que Deus sente que é necessário, ele vem entre nós na forma de um Santo, trabalhando em direção a libertação do mundo todo, elevando os seres humanos e estabilizando os valores sociais. Ele é freqüentemente visto, orando e estabelecendo esses valores. O Profeta deste grande mantra, Santo Sachcha Baba, encarna somente para esta oração. Encontrando Deus nele mesmo e então entrando profundamente nessa consciência, ele desperta Deus em si mesmo. Deus está escondido dentro de todos os seres conscientes ou não-conscientes. Sachcha Baba, esquecendo-se de seu próprio nome e forma começa a cantar:
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago”
Este grande Santo vê que o universo como um todo, que é a forma de Deus, está adormecido. Vendo-o adormecido, permite que a compaixão para acordá-lo flua de seu coração. Os Profetas dos Vedas, os grandes Rishis, vendo o mundo como o Deus adormecido vocalizam este mantra
“Uttishthat Jagrat Prapya Varannibodhat”
(Desperte, levante-se e vá até os sábios.)
Plenos de gratidão, os grandes Profetas começam a despertar seus filhos e filhas divinos, dizendo:
“Oh meus filhos e filhas adormecidos, despertem, levantem-se e vão até os sábios e recebam deles o Conhecimento divino”.
Nos tempos atuais um elo dá continuidade à corrente dos Rishis: O grande revolucionário Santo Sachcha Baba. Ele harmoniza a melodia de todos com a sua própria melodia, e nos desperta.
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago”
Aqueles que podem ver são chamados Rishis. Eles compreendem a Verdade, e após compreender eles sentem compaixão, porque eles também estiveram adormecidos na noite do apego. Então é natural para eles sentirem compaixão, reconhecendo o Ser em seus irmãos, irmãs e amigos. O sentimento de que todos juntos temos que acordar as pessoas se espalha nos corações deles. É como se o sol nascesse e você rapidamente tentasse acordar seus filhos. Você vai imediatamente até eles, lembrando-os de que é hora de ir trabalhar. Dessa mesma forma, os Rishis, nossos Profetas, nos despertam quando percebem que estamos adormecidos. Eles vocalizam:
“Prabhu Aap Jago, Parmaatma Jago,
Mere Sarva Jago, Savatra Jago”
Deus todo poderoso, que está adormecido na nossa e na sua forma na noite da ilusão; o estado de apego e o mundo do “eu” são invocados.
“Oh, Deus todo poderoso, você está em todos os lugares. Você é tudo. Você desperta em todos, porque todos os nomes e formas são sua expressão. Se você está desperto na minha forma e nome, então definitivamente você tem que acordar nos outros.”
Esta é a chamada dos Santos. Esta oração dos Santos é para o Deus todo poderoso que deve ser despertado. Deus está na escuridão do apego, e se tornou mundano. Ele tem o poder do despertar, é por isso que estou falando sobre isto. É por isso que esta música vem de mim, e isto se torna um mantra da minha vida. Um mantra não é nada, senão uma oração a Deus, um chamado a Deus. É vocalizado de Deus para Deus.
Sri Prem Baba
Parmatma Ki Jay Ho!
Sri Sachche Maha Prabhu Ki Jay Ho!
sábado, 2 de janeiro de 2010
Gratidão
Gratidão Senhor...pelo ano maravilhoso de 2009. às vezes as coisas num primeiro momento parecem ser "ruins" perdas, mudanças, separações, limpeza...é a limpeza é necessária para dar lugar ao novo e estarmos abertos para esse novo é o desafio...o verdadeiro desafio a entrega..a plena confiança no Supremo, no Divino, no Universo..que tudo é para o nosso melhor , aceitemos e confiemos. Passada a fase trasitória estamos plenamente em comunhão com o Universo, conexão!!! Obrigada Senhor Muito Obrigada por me fazer sentir essa conexão, pelos novos caminhos a mim apresentados, pelas novas amizades, novos lugares, novos começos!! Amém!
Gratitute Lord for the wonderfull 2009 year..Sometimes the things seems terrible in a first glance...losts, changes, separations, cleaning...The cleaning is necessary for giving pass the new things..we have to be open for this new challenge...The true challenge is the surrender..the full assurance in the Supreme, in the Divine, in the Universe...that all is for our better, accept and believe in it. After the transitory fase we are in perfect communion with the Universe..conexion!! Thanks God Thanks for feeling this conexion, for the new ways presented to me, for new friendships, for new places, for new begginners!!!Amen
Gratitute Lord for the wonderfull 2009 year..Sometimes the things seems terrible in a first glance...losts, changes, separations, cleaning...The cleaning is necessary for giving pass the new things..we have to be open for this new challenge...The true challenge is the surrender..the full assurance in the Supreme, in the Divine, in the Universe...that all is for our better, accept and believe in it. After the transitory fase we are in perfect communion with the Universe..conexion!! Thanks God Thanks for feeling this conexion, for the new ways presented to me, for new friendships, for new places, for new begginners!!!Amen
Para começar o ano, neste primeiro dia de "Confraternização Universal" ao falarmos de paz, temos que pensar que a paz começa em nossos pensamentos, palavras e ações. Quantas vezes não praticamos violência contra nós mesmos. e o que dirá então da que praticamos aos nossos irmãos e às outros seres vivos e à natureza como um todo. Que tal se começarmos com pensamentos de amor, paz, compreensão e a prática do não julgamento!
Autopurificação, Ahimsa
Do livro autobiografia de Gandhi - Minha vida e minhas experiências com a verdade
(...) Para ver face a face o Espírito da Verdade Universal, que tudo permeia, o indivíduo deve amar a mais insignificante criatura como a si próprio. E um homem que quer chegar a isso não pode permanecer fora de nenhum campo da vida.
A identificação com tudo que vive é impossível sem uma autopurificação. Sem ela a observância da lei do Ahimsa (não-violência) permanecerá um sonho vazio. Deus jamais será realizado por alguém que não tenha o coração puro (...)
(...) Por ser contagiosa, a purificação em nos mesmos leva à purificação dos que nos rodeiam. O caminho para autopurificação é árduo e íngreme. Para atingí-la o indivíduo tem que se tornar absolutamente livre de paixões em pensamentos, palavras e ações. Precisa elevar-se acima das correntes opostas de apego e ódio, atração e repulsa.(...)
Autopurificação, Ahimsa
Do livro autobiografia de Gandhi - Minha vida e minhas experiências com a verdade
(...) Para ver face a face o Espírito da Verdade Universal, que tudo permeia, o indivíduo deve amar a mais insignificante criatura como a si próprio. E um homem que quer chegar a isso não pode permanecer fora de nenhum campo da vida.
A identificação com tudo que vive é impossível sem uma autopurificação. Sem ela a observância da lei do Ahimsa (não-violência) permanecerá um sonho vazio. Deus jamais será realizado por alguém que não tenha o coração puro (...)
(...) Por ser contagiosa, a purificação em nos mesmos leva à purificação dos que nos rodeiam. O caminho para autopurificação é árduo e íngreme. Para atingí-la o indivíduo tem que se tornar absolutamente livre de paixões em pensamentos, palavras e ações. Precisa elevar-se acima das correntes opostas de apego e ódio, atração e repulsa.(...)
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